Online Meditationskurse

ONLINE MEDITATIONSKURS - GANZ ENTSPANNT IM HIER UND JETZT

Mit Meditation, Erdung und Selbstregulation innere Ruhe finden, an Herausforderungen wachsen und in Einklang mit deinem Herzen leben

5 Abende, ab 12. Mai

 

In diesem Online Meditationskurs kannst du lernen, mit einfachen Körperübungen und Meditationstechniken in deine Ruhe und Kraft zu finden. So kann auch Verbindung mit deinem Herzen entstehen und dem, was dich wirklich ausmacht.

 

Innerer Raum hilft dich zu beruhigen und dem Leben zu vertrauen

Sorgen und emotionaler Stress können dazu führen, dass du dich angespannt oder nervös fühlst und die Gedanken sich im Kreis drehen. Die innere Ruhelosigkeit bewirkt vielleicht, dass du dich verausgabst und schwer zur Ruhe kommst.

Wird der Stress überwältigend, kann es auch sein, dass du einfrierst und dissoziierst. Dann bist du nicht mehr mit deinen Körperempfindungen und Gefühlen verbunden, fühlst dich vielleicht taub, erschöpft, isoliert und niedergeschlagen oder hilflos und überwältigt.

Je nachdem, wie viele Ressourcen dir zur Verfügung stehen, belasten dich äußere Umstände mehr oder weniger stark. Schwierige Situationen können alte Traumata und unbewältigte Gefühle zum Vorschein bringen. Dann sind deine Reaktionen vielleicht heftiger als die Situation es rechtfertigt.

 

Chronischer Stress bewirkt, dass deine Schöpferkraft und Lebensfreude nicht mehr fließen

Die ganze Energie fließt in die Überlebensmechanismen und den Teil im Gehirn, der dich vor Gefahren schützen möchte. Das beeinträchtigt auch deine Lebensenergie. Statt Motivation und Lebensfreude, dominieren Angst und Sorgen.

Meditation kann dich unterstützen, übermäßigen Stress zu entladen und mehr bei dir zu sein. Sie kann inneren Raum schaffen, um Emotionen im Körper zu halten und dich mit dem, was ist, zu entspannen.

 

Dieser innere Raum ist ruhig und kraftvoll, er ist verwurzelt im Körperempfinden

Je mehr inneren Raum du hast, desto besser kannst du bei dir bleiben und dem Leben vertrauen.

Innerer Raum kann dir helfen, Abstand zu negativen Gedanken einzunehmen, schwierige Gefühle zu halten und diese letztendlich zu beruhigen. Du fühlst dich geborgen und geschützt fühlen, selbst wenn diese Qualitäten im Außen gerade zu fehlen scheinen.

 

In diesem Online Meditationskurs geht es um Entspannung

Entspannung ist eine der einfachsten Türen zur Meditation. Denn im Gegensatz zum Verstand befindet sich der Körper im Hier und Jetzt.

Spannungen entstehen, weil du entweder über die Vergangenheit grübelst oder dir Sorgen um die Zukunft machst. Oft werden Emotionen im Körper festgehalten anstatt sie zu fühlen und wieder gehen zu lassen.

Wenn du deine Energie bewusst im Körper erden und emotionale Energien entladen kannst, entsteht Präsenz in diesem Moment. Wenn das Bewusstsein im Körper ruht, geschieht auch ganz natürlich Entspannung.

Es gibt nichts mehr zu tun und zu erreichen, sondern einfach nur die Wahrnehmung dessen was gerade ist. Im Hier und Jetzt ist das Leben sehr einfach und schön.

 

Daher sind achtsame Körperübungen und aktive Meditationen so wirksam

Während du mit der Wahrnehmung bei der Bewegung bist, entspannen sich die Gedanken und die Energie fließt vom Kopf in den Körper.

Gleichzeitig lernst du Achtsamkeit und machst deine ersten Erfahrungen mit Meditation. Denn Meditation bedeutet einfach Entspannung kombiniert mit einem wachen Bewusstsein.

 

An dieser Stelle möchte ich mich kurz vorstellen.

Ich heiße Soma Hierzer. Seit meinen 20ern verbringe ich jedes Jahr längere Zeit in Meditationszentren rund um die Welt um mich ganz der inneren Reise zu widmen.

In den letzten 2 Jahrzehnten habe ich viele wundervolle Körperübungen und Meditationen aus verschiedenen Traditionen praktiziert, die mir helfen, loszulassen, zu mir zu kommen und inneren Raum zu kreieren. Gleichzeitig haben mir die Techniken geholfen innerlich zu wachsen und mehr in Übereinstimmung mit meinem Herzen zu leben.

 

Ich möchte dich sehr gerne dabei unterstützen, deinen inneren Raum zu entfalten und mehr in Kontakt mit dem zu sein, was sich in dir entfalten möchte.

Im Verlauf des Kurses lernst du Meditationen, die
  • deinen inneren Raum von Ruhe und Kraft entfalten
  • dich mehr in Kontakt mit dir und deinen essentiellen Qualitäten bringen
  • gehaltene Energien entladen und dich tief entspannen
  • dich im Körper erden
  • dein beobachtendes Bewusstsein aktivieren

 

Teil des Kurses sind auch einige der OSHO aktiven Meditationen. Diese bestehen aus unterschiedlichen Phasen der Bewegung und der Stille.

Diese Kombination aus Bewegung und Stille ist besonders kraftvoll.

Die aktiven Phasen sind so gestaltet, dass die Energie in deinem Körper wieder ungehindert fließen kann. Sie wecken deine Lebendigkeit, deine Lebensfreude und deinen ganz individuellen Ausdruck.

Bei rein stillen Meditationsmethoden ist vor allem der Verstand im Fokus. Der Körper wird vernachlässigt und oft dazu gezwungen in einer fixen Haltung zu bleiben. Das kann dazu führen, dass Spannungen im Körper unbeachtet bleiben und die Erfahrung von Meditation verhindern.

Wenn deine Energie durch die Bewegung in Fluss kommt, bist du entspannt und bei dir.

So werden Meditationserfahrungen, wie Dankbarkeit, Liebe und Verbundenheit viel schneller möglich, als bei konventionellen Methoden.

 

Aber die Meditationen sind nur ein Teil des Online Meditationskurses.

Darüber hinaus lernst du wirksame Körperübungen, die
  • deine Energie erden und deine Selbstsicherheit stärken
  • dich in deiner Mitte zentrieren
  • das Nervensystem regulieren
  • Tiefenentspannung ermöglichen
  • die Selbstregulation aktivieren

 

Erdung und das Gefühl von Sicherheit

Nach Stephen W. Porges dem Begründer der Polyvagal-Theorie ist das körperliche Gefühl von Sicherheit ausschlaggebend, um dein menschliches Potential zu nutzen, sozial und kreativ zu sein.

Erdung ist das Gefühl in deinem Körper zuhause zu sein und dich sicher zu fühlen.

Das bewirkt, dass du dir selbst mehr vertraust und ruhiger bist. Auch wenn das Leben turbulent ist, fühlst du dich stabiler und kannst auf diese wichtige Ressource zurückgreifen.

 

Im Kontakt mit deinem Körper bist du auch verbunden mit mit deinen Impulsen, Bedürfnissen und Grenzen.

Wenn du spürst, was du brauchst, kannst du besser für dich sorgen. Und um dich abzugrenzen, ist es wichtig erstmal deine Grenzen wahrzunehmen.

So kannst du zum Beispiel ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe, Kontakt und Alleinsein finden. Das richtige Maß hilft, gesund und in deiner Mitte zu bleiben.

 

Meditation kann zu einer tiefen Wandlung in deinem Leben führen

Von deiner Kindheit an wurdest du ermutigt, andere nachzuahmen und Erwartungen zu erfüllen, die deine Wünsche und Bedürfnisse nicht immer berücksichtigt haben.

Oft macht das unglücklich, weil du dabei nicht deinem Herzen folgst. Du gehst weg von dir und verlierst dich in der Welt.

Durch Meditation kommst du immer mehr in Kontakt mit dem, was sich in deinem Leben entfalten möchte. Du beginnst, mehr von dir zu manifestieren und in Einklang mit deinem Herzen zu leben. Das bewirkt, dass sich dein Leben stimmig und fließend anfühlt.

Und das macht unheimlich glücklich.

 

ONLINE MEDITATIONSKURS

ERDUNG, SELBSTREGULATION, MEDITATION

5 ABENDE AB 12. MAI
Zeiten: Mittwoch, 18:00 - 19:30
Termine: 12.05., 19.05., 26.05., 2.06., 09.06.

Preis: 90 €

 

Möchtest du diese wirksamen Meditationstechniken und Körperübungen auch für dich nutzen um deinen inneren Raum zu entfalten und mehr du selbst zu sein?

Du bist wahrscheinlich hier auf meiner Seite gelandet, weil du Veränderung suchst.

Veränderungen können herausfordernd sein und da ist es manchmal gut, Unterstützung von außen zu erhalten. Jemanden, der dich liebevoll annimmt wie du bist, dich ermutigt und dir wichtige Ressourcen vermittelt, um die Dinge anders zu sehen und anders mit dir umzugehen.

Wenn du dich von dem Programm angesprochen fühlst, schreib mir.

Ich freu mich auf deine Nachricht!

Bist du noch unsicher, ob dieser Online Meditationskurs das Richtige für dich ist?

Dann möchte ich hier die Garantie für dich übernehmen.

Entspricht der Online Meditationskurs nicht deinen Erwartungen, kannst du ihn nach der ersten Einheit stornieren und bekommst dein ganzes Geld zurück.

Ein E-Mail oder Anruf genügt, du musst dich auch nicht rechtfertigen. Mir ist es einfach wichtig, mit Menschen zu arbeiten, die sich mit meiner Arbeit zu Hause fühlen.

 

Die Teilnehmerzahl ist beschränkt, da ich auf jeden Einzelnen eingehen möchte.

Buche also am Besten jetzt gleich und sichere dir deinen Platz!

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